tarta ze szpinakiem i kurczakiem przepis

Znaleziony temat: tarta ze szpinakiem i kurczakiem przepis

Tarta ze szpinakiem i kurczakiem

Składniki:

  • 1 opakowanie ciasta francuskiego
  • 300g fileta z kurczaka
  • 200g świeżego szpinaku
  • 1 cebula
  • 3 jajka
  • 200ml śmietany 18%
  • 100g sera żółtego
  • Przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka, czosnek granulowany

Sposób przygotowania:

  1. Zacznij od rozmrożenia ciasta francuskiego, a następnie rozwałkuj je na prostokątny kształt i wyłóż nim formę do tarty.
  2. Filet z kurczaka pokrój w kostkę, a szpinak posiekaj. Cebulę pokrój w drobną kostkę.
  3. Na patelni podsmaż cebulę, dodaj kurczaka i smaż aż będzie złoty. Następnie dodaj szpinak i smaż przez kilka minut, aż zmięknie.
  4. W misce roztrzep jajka, dodaj śmietanę, starty ser oraz przyprawy. Wymieszaj wszystko dokładnie.
  5. Na rozwałkowane ciasto włóż upieczony kurczak z szpinakiem, a następnie zalej wszystko mieszanką jajeczną.
  6. Wstaw tartę do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piecz przez około 30-40 minut, aż masa jajeczna się zetnie.
  7. Po upieczeniu tarta ze szpinakiem i kurczakiem gotowa do podania. Możesz podać ją zarówno na ciepło, jak i na zimno.

Wskazówki:

Aby tarta była jeszcze bardziej aromatyczna, możesz dodać do farszu suszone pomidory, oliwki czy pieczarki. Możesz także eksperymentować z innymi rodzajami sera, np. mozarellą czy feta. Tarta ze szpinakiem i kurczakiem świetnie sprawdzi się jako danie obiadowe, ale także jako przekąska na imprezę lub piknik.

Zdrowie i dieta:

Tarta ze szpinakiem i kurczakiem to danie, które można włączyć do diety fitnesowej czy ketogenicznej. Dzięki obecności białka z kurczaka oraz witamin i minerałów ze szpinaku, tarta jest pożywna i zdrowa. Ciasto francuskie można zastąpić ciastem pełnoziarnistym lub bezglutenowym, aby dostosować danie do swoich preferencji żywieniowych.

Życzymy smacznego!

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: tarta ze szpinakiem i kurczakiem przepis

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

omlet z białek jaj przepis

Znaleziony temat: omlet z białek jaj przepis Omlet z białek jaj – zdrowy i dietetyczny posiłek Składniki: 6 białek jaj 1 łyżka oleju kokosowego Warzywa

jak zrobić ciasteczka owsiane zdrowe

Znaleziony temat: jak zrobić ciasteczka owsiane zdrowe Jak zrobić zdrowe ciasteczka owsiane? Składniki: – 2 szklanki płatków owsianych – 1/2 szklanki miodu – 1/4 szklanki

pieczone placki z kaszy jaglanej

Znaleziony temat: pieczone placki z kaszy jaglanej Pieczone placki z kaszy jaglanej Składniki: 1 szklanka kaszy jaglanej 2 szklanki wody 1 jajko 1 mała cebula

udka z kurczaka z miodem

Znaleziony temat: udka z kurczaka z miodem Przepis na zdrowe udka z kurczaka z miodem Składniki: – 4 udka z kurczaka – 2 łyżki miodu

Podobne wpisy

Polska Agencja pracy

Strona: Polska Agencja pracy kategoria tematyczna: Praca Polska Agencja Pracy to profesjonalna firma, która specjalizuje się w rekrutacji i pośrednictwie pracy na terenie Polski. Nasza

jak zrobic omlet na słodko

Znaleziony temat: jak zrobic omlet na słodko Jak zrobić omlet na słodko Składniki: 3 jajka 2 łyżki mleka kokosowego 1 łyżka miodu 1 łyżeczka cynamonu

rukola uczulenie

Znaleziony temat: rukola uczulenie Rukola – zdrowie w zasięgu ręki Rukola – co to za roślina? Rukola, zwana również rukolą czy rzeżuchą, to roślina z

Vegetujmy

Strona: Vegetujmy kategoria tematyczna: Kulinarne Witaj na stronie internetowej Vegetujemy.pl – miejscu, gdzie pasjonaci kuchni roślinnej znajdą wiele inspiracji i przepisów na zdrowe i smaczne

Hot Xxx

Strona: Hot Xxx kategoria tematyczna: Turystyka Hot Xxx to platforma internetowa, która oferuje szeroki wybór gorących i ekscytujących atrakcji turystycznych. Znajdziesz tutaj najlepsze miejsca na

Zajazd Kasztelanski

Strona: Zajazd Kasztelanski kategoria tematyczna: Turystyka Zapraszamy do odwiedzenia strony internetowej Zajazdu Kasztelańskiego – idealnego miejsca na wypoczynek i relaks dla wszystkich miłośników turystyki! Nasz

zupa gyros z serkiem topionym

Znaleziony temat: zupa gyros z serkiem topionym Zupa gyros z serkiem topionym Opis dania Zupa gyros z serkiem topionym to pyszna i pożywna potrawa, która

niskokaloryczne naleśniki kcal

Znaleziony temat: niskokaloryczne naleśniki kcal Niskokaloryczne naleśniki – zdrowa alternatywa dla tradycyjnych przepisów Co to są niskokaloryczne naleśniki? Niskokaloryczne naleśniki to alternatywa dla tradycyjnych naleśników,

dieta bezglutenowa i bezbiałkowa

Znaleziony temat: dieta bezglutenowa i bezbiałkowa Dieta bezglutenowa i bezbiałkowa Co to jest dieta bezglutenowa i bezbiałkowa? Dieta bezglutenowa polega na wyeliminowaniu z diety glutenu,

olejek z wiesiołka działanie

Znaleziony temat: olejek z wiesiołka działanie Olejek z wiesiołka – naturalny sposób na poprawę zdrowia Olejek z wiesiołka jest jednym z wielu naturalnych suplementów, które

kwas foliowy na co wpływa

Znaleziony temat: kwas foliowy na co wpływa Kwas foliowy – skuteczny suplement diety wspierający zdrowie Co to jest kwas foliowy? Kwas foliowy, zwany również witaminą

Twoje modelki

Strona: Twoje modelki kategoria tematyczna: Gwiazdy Twoje Modelki to platforma internetowa, która pozwala na znalezienie idealnej modelki do każdej sesji zdjęciowej, eventu czy kampanii reklamowej.

makaron w sosie sojowym

Znaleziony temat: makaron w sosie sojowym Makaron w sosie sojowym – przepis na zdrową i dietetyczną potrawę Składniki: – Makaron pełnoziarnisty – Sos sojowy –

przepisy w diecie bezglutenowej i bezmlecznej

Znaleziony temat: przepisy w diecie bezglutenowej i bezmlecznej Przepisy w diecie bezglutenowej i bezmlecznej Wprowadzenie Dieta bezglutenowa i bezmleczna stała się coraz popularniejsza wśród osób

zasady zdrowego odżywiania pdf

Znaleziony temat: zasady zdrowego odżywiania pdf Zasady zdrowego odżywiania Wprowadzenie Zdrowe odżywianie odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Regularne spożywanie odpowiednio

pizza na patelni z jajek

Znaleziony temat: pizza na patelni z jajek Pizza na patelni z jajek Składniki: – 4 jajka – 1/4 szklanki startego sera żółtego – 1/4 szklanki

margaryna finuu

Znaleziony temat: margaryna finuu Margaryna – czy jest zdrowa? Poradnik dla osób na diecie Keto Co to jest margaryna? Margaryna to produkt spożywczy, który powstaje

udka kurczaka w miodzie

Znaleziony temat: udka kurczaka w miodzie Przepis na udka kurczaka w miodzie Składniki: 4 udka kurczaka 2 łyżki miodu 2 ząbki czosnku, drobno posiekane 1

udka kurczaka w miodzie na ostro

Znaleziony temat: udka kurczaka w miodzie na ostro Przepis na udka kurczaka w miodzie na ostro Składniki: – 4 udka kurczaka – 3 łyżki miodu

histamina 4×4 co oznacza

Znaleziony temat: histamina 4×4 co oznacza Histamina 4×4 – co oznacza? Histamina 4×4 to termin często pojawiający się w kontekście zdrowia i diety. Ale co

czatnet – Randkowy

Strona: czatnet – Randkowy kategoria tematyczna: Erotyka Czatnet to miejsce, gdzie możesz poznać nowych ludzi, zawierać przyjaźnie, a nawet znaleźć miłość swojego życia. Nasza strona

łosoś wędzony sałatka z makaronem

Znaleziony temat: łosoś wędzony sałatka z makaronem Łosoś wędzony – idealny składnik zdrowej diety Łosoś wędzony – co to takiego? Łosoś wędzony to popularna i

marynata do mięsa z musztardą i miodem

Znaleziony temat: marynata do mięsa z musztardą i miodem Marynata do mięsa z musztardą i miodem Składniki: – 4 łyżki musztardy – 2 łyżki miodu

marynowanie udek kurczaka

Znaleziony temat: marynowanie udek kurczaka Marynowanie udek kurczaka Co to jest marynowanie? Marynowanie to proces przygotowania mięsa, w którym mięso jest namaczane w mieszance różnych

0
Would love your thoughts, please comment.x

Headline

Never Miss A Story

Get our Weekly recap with the latest news, articles and resources.

Hot daily news right into your inbox.

Cookie policy
We use our own and third party cookies to allow us to understand how the site is used and to support our marketing campaigns.