tarta ze szpinakiem i kurczakiem przepis

Znaleziony temat: tarta ze szpinakiem i kurczakiem przepis

Tarta ze szpinakiem i kurczakiem

Składniki:

  • 1 opakowanie ciasta francuskiego
  • 300g fileta z kurczaka
  • 200g świeżego szpinaku
  • 1 cebula
  • 3 jajka
  • 200ml śmietany 18%
  • 100g sera żółtego
  • Przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka, czosnek granulowany

Sposób przygotowania:

  1. Zacznij od rozmrożenia ciasta francuskiego, a następnie rozwałkuj je na prostokątny kształt i wyłóż nim formę do tarty.
  2. Filet z kurczaka pokrój w kostkę, a szpinak posiekaj. Cebulę pokrój w drobną kostkę.
  3. Na patelni podsmaż cebulę, dodaj kurczaka i smaż aż będzie złoty. Następnie dodaj szpinak i smaż przez kilka minut, aż zmięknie.
  4. W misce roztrzep jajka, dodaj śmietanę, starty ser oraz przyprawy. Wymieszaj wszystko dokładnie.
  5. Na rozwałkowane ciasto włóż upieczony kurczak z szpinakiem, a następnie zalej wszystko mieszanką jajeczną.
  6. Wstaw tartę do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piecz przez około 30-40 minut, aż masa jajeczna się zetnie.
  7. Po upieczeniu tarta ze szpinakiem i kurczakiem gotowa do podania. Możesz podać ją zarówno na ciepło, jak i na zimno.

Wskazówki:

Aby tarta była jeszcze bardziej aromatyczna, możesz dodać do farszu suszone pomidory, oliwki czy pieczarki. Możesz także eksperymentować z innymi rodzajami sera, np. mozarellą czy feta. Tarta ze szpinakiem i kurczakiem świetnie sprawdzi się jako danie obiadowe, ale także jako przekąska na imprezę lub piknik.

Zdrowie i dieta:

Tarta ze szpinakiem i kurczakiem to danie, które można włączyć do diety fitnesowej czy ketogenicznej. Dzięki obecności białka z kurczaka oraz witamin i minerałów ze szpinaku, tarta jest pożywna i zdrowa. Ciasto francuskie można zastąpić ciastem pełnoziarnistym lub bezglutenowym, aby dostosować danie do swoich preferencji żywieniowych.

Życzymy smacznego!

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: tarta ze szpinakiem i kurczakiem przepis

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

batony przepis

Znaleziony temat: batony przepis Batony dietetyczne – zdrowy przepis na pyszny i pożywny posiłek Składniki: 1 szklanka płatków owsianych 1/2 szklanki orzechów włoskich 1/2 szklanki

kwas foliowy w produktach spożywczych

Znaleziony temat: kwas foliowy w produktach spożywczych Kwas foliowy w produktach spożywczych Co to jest kwas foliowy? Kwas foliowy, nazywany również witaminą B9, jest niezbędnym

makaron w sosie sojowym z kurczakiem

Znaleziony temat: makaron w sosie sojowym z kurczakiem Makaron w sosie sojowym z kurczakiem Składniki: – 300g makaronu (najlepiej pełnoziarnistego) – 2 filety z kurczaka

co zrobić z buraków czerwonych

Znaleziony temat: co zrobić z buraków czerwonych Co zrobić z buraków czerwonych? Wprowadzenie Buraki czerwone to warzywo, które nie tylko ma piękny kolor, ale także

Podobne wpisy

słodki omlet przepis

Znaleziony temat: słodki omlet przepis Słodki omlet – przepis na pyszne i zdrowe danie Składniki: 3 jajka 1 łyżka miodu 1 łyżeczka cynamonu 1 łyżka

jak sie robi gyrosa

Znaleziony temat: jak sie robi gyrosa Jak przygotować domowego gyrosa? Składniki: Do przygotowania domowego gyrosa będziesz potrzebować: 500g mięsa (najlepiej kurczaka lub wieprzowiny) 2 łyżki

dieta bezglutenowa a zaparcia

Znaleziony temat: dieta bezglutenowa a zaparcia Dieta bezglutenowa a zaparcia Co to jest dieta bezglutenowa? Dieta bezglutenowa polega na eliminacji z jadłospisu wszystkich produktów zawierających

które ryby najzdrowsze

Znaleziony temat: które ryby najzdrowsze Najzdrowsze ryby do spożycia Wprowadzenie Ryby są niezwykle wartościowym źródłem białka, kwasów omega-3, witamin oraz minerałów. Regularne spożywanie ryb przynosi

co lepsze masło czy margaryna

Znaleziony temat: co lepsze masło czy margaryna Co lepsze: masło czy margaryna? Masło Masło jest produktem naturalnym, uzyskiwanym z mleka krowiego poprzez ubijanie śmietany. Zawiera

zawartość błonnika w owocach

Znaleziony temat: zawartość błonnika w owocach Zawartość błonnika w owocach Co to jest błonnik? Błonnik to niezwykle ważny składnik naszej diety, który znajduje się głównie

makaron po chińsku przepis

Znaleziony temat: makaron po chińsku przepis Jak przygotować pyszny makaron po chińsku? Składniki: – Makaron (najlepiej chiński, jajeczny lub ryżowy) – Mięso (np. kurczak, wieprzowina,

placki ziemniaczane pieczone przepis

Znaleziony temat: placki ziemniaczane pieczone przepis Placki ziemniaczane pieczone – zdrowa alternatywa dla tradycyjnych placków Składniki: – 1 kg ziemniaków – 1 cebula – 2

wedzony losos przepis

Znaleziony temat: wedzony losos przepis Przepis na zdrowy i pyszny wędzony łosoś Składniki: – Filet z łososia – Sól morska – Czarny pieprz – Słodka

dieta bez zbóż chomikuj

Znaleziony temat: dieta bez zbóż chomikuj Dieta bez zbóż – zdrowie i dobre samopoczucie Co to jest dieta bez zbóż? Dieta bez zbóż, zwana również

jak zrobić prosty omlet

Znaleziony temat: jak zrobić prosty omlet Jak zrobić prosty omlet Składniki: – 3 jajka – 1 łyżka mleka – sól i pieprz do smaku –

Ekspres Kasa

Strona: Ekspres Kasa kategoria tematyczna: Finanse Witaj na stronie internetowej Ekspres Kasa – Twojego szybkiego i wygodnego źródła finansowania! Jesteśmy profesjonalną firmą specjalizującą się w

ksero Gdynia

Strona: ksero Gdynia kategoria tematyczna: usługi Serwis internetowy ksero Gdynia to miejsce, gdzie znajdziesz kompleksowe usługi kserograficzne na najwyższym poziomie. Nasza firma specjalizuje się w

omlet z 2 jajek

Znaleziony temat: omlet z 2 jajek Omlet z 2 jajek – szybki i zdrowy posiłek na każdą okazję Składniki: – 2 jajka – 1 łyżka

Komisy i Lombardy

Strona: Komisy i Lombardy kategoria tematyczna: Turystyka Na stronie internetowej Komisy i Lombardy znajdziesz kompleksowe informacje dotyczące najlepszych komisów i lombardów w Polsce. Dzięki naszej

pieczone warzywa z serem

Znaleziony temat: pieczone warzywa z serem Pieczone warzywa z serem – pyszna i zdrowa opcja na obiad Składniki: – 1 cukinia – 1 bakłażan –

Vegan chives

Strona: Vegan chives kategoria tematyczna: Kulinarne Witaj na stronie internetowej Vegan Chives – miejscu stworzonym specjalnie dla miłośników kuchni roślinnej! Nasza pasja do zdrowego odżywiania

ciabatta z kurczakiem przepis

Znaleziony temat: ciabatta z kurczakiem przepis Ciabatta z kurczakiem – przepis na zdrowy i dietetyczny posiłek Składniki: – 2 plastry ciabatty – 100g fileta z

souvre katalog

Strona: souvre katalog kategoria tematyczna: katalog Witaj na stronie internetowej SVR Club – ekskluzywnego katalogu produktów luksusowych! Nasza platforma jest dedykowana wszystkim miłośnikom wysokiej jakości

przepis na babeczki czekoladowe proste

Znaleziony temat: przepis na babeczki czekoladowe proste Przepis na babeczki czekoladowe proste Składniki: 2 jajka 1/2 szklanki mąki kokosowej 1/4 szklanki kakao 1/4 szklanki erytrytolu

roksa lublin

Strona: roksa lublin kategoria tematyczna: Erotyka Witaj na stronie internetowej Roksa Lublin – miejscu, które spełni Twoje najskrytsze fantazje erotyczne! Nasza platforma to doskonałe miejsce

hormon nowa sól

Znaleziony temat: hormon nowa sól Hormon Nowa Sól – Jak wpływa na zdrowie i kondycję fizyczną? Co to jest hormon Nowa Sól? Hormon Nowa Sól,

Szkoły Wlen

Strona: Szkoły Wlen kategoria tematyczna: Edukacja ZSW Len to nowoczesna szkoła, która stawia na innowacyjne metody nauczania i rozwój uczniów. Nasza placówka edukacyjna znajduje się

Świdnik city

Strona: Świdnik city kategoria tematyczna: News Witaj na stronie internetowej Świdnik City – Twoim najlepszym źródle informacji o wydarzeniach, nowościach i ciekawostkach z miasta Świdnik

0
Would love your thoughts, please comment.x

Headline

Never Miss A Story

Get our Weekly recap with the latest news, articles and resources.

Hot daily news right into your inbox.

Cookie policy
We use our own and third party cookies to allow us to understand how the site is used and to support our marketing campaigns.