Spis Treści
Znaleziony temat: prosty przepis na ciastka owsiane
Jak zrobić pyszne i zdrowe ciastka owsiane?
Składniki:
– 1 szklanka płatków owsianych
– 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej
– 1/2 szklanki miodu lub syropu klonowego
– 1/4 szklanki oleju kokosowego
– 1 jajko
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– opcjonalnie: dodatki jak suszone owoce, orzechy, nasiona chia
Przygotowanie:
1. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza.
2. W misce wymieszaj płatki owsiane, mąkę pełnoziarnistą i proszek do pieczenia.
3. Dodaj roztopiony olej kokosowy, miód lub syrop klonowy oraz jajko. Wszystko dokładnie wymieszaj.
4. Jeśli chcesz dodać dodatki, teraz jest odpowiedni moment. Możesz dodać suszone owoce, orzechy, nasiona chia lub inne ulubione składniki.
5. Foremkę do ciastek wyłóż papierem do pieczenia. Formuj ciastka z ciasta i układaj na blaszce.
6. Piecz ciastka w rozgrzanym piekarniku przez około 15-20 minut, aż się lekko zrumienią.
7. Po upieczeniu wyjmij ciastka z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia.
Zalety ciastek owsianych:
– Zawierają dużą ilość błonnika, co korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego.
– Są bogate w węglowodany złożone, które zapewniają długotrwałe uczucie sytości.
– Nie zawierają zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy konserwanty.
– Mogą być doskonałą przekąską dla osób na diecie Keto lub innych dietach odchudzających.
Podsumowanie:
Ciastka owsiane to pyszna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych słodyczy. Możesz je przygotować w domu w prosty sposób, dodając ulubione dodatki i kontrolując składniki. Spróbuj tego przepisu już dziś i delektuj się smakiem zdrowych ciastek owsianych!
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: prosty przepis na ciastka owsiane