Spis Treści
Znaleziony temat: piers w sosie brokulowym
Piersi w sosie brokułowym – zdrowy i smaczny posiłek
Składniki:
– 2 filety z kurczaka
– 1 główka brokuła
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 1 szklanka bulionu warzywnego
– 1 łyżka masła
– 1 łyżka mąki
– sól, pieprz, przyprawy do smaku
Sposób przygotowania:
1. Filety z kurczaka umyj, osusz i lekko rozgnieć tłuczkiem.
2. Na patelni rozgrzej masło i obsmaż kurczaka z obu stron aż będą rumiane. Wyjmij z patelni i odstaw na bok.
3. W tej samej patelni podsmaż pokrojoną cebulę i czosnek.
4. Dodaj mąkę i chwilę podsmaż, mieszając cały czas.
5. Stopniowo wlej bulion warzywny, mieszając, aż sos zgęstnieje.
6. Dodaj brokuła podzielonego na różyczki i gotuj na wolnym ogniu aż będą miękkie.
7. Wróć kurczaka do patelni i dusz całość jeszcze przez kilka minut.
8. Dopraw do smaku solą, pieprzem i ulubionymi przyprawami.
Zalety diety Keto:
Dieta Keto, oparta na niskim spożyciu węglowodanów i wysokim spożyciu tłuszczów, może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej, reguluje poziom cukru we krwi i poprawia funkcjonowanie mózgu. Posiłki takie jak piersi w sosie brokułowym są doskonałym wyborem dla osób stosujących dietę Keto.
Podsumowanie:
Piersi w sosie brokułowym to prosty, szybki i smaczny sposób na zdrowy posiłek. Dzięki niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości białka, jest idealnym daniem dla osób dbających o swoją dietę i zdrowie. Dodatkowo, bogactwo składników odżywczych sprawia, że jest to posiłek sycący i pożywny. Spróbuj przygotować piersi w sosie brokułowym i przekonaj się, że zdrowe jedzenie może być równie smaczne jak tradycyjne potrawy.
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: piers w sosie brokulowym