Spis Treści
Znaleziony temat: makaron z brokułami przepisy
Jak przygotować zdrowy makaron z brokułami?
Składniki:
– 300g makaronu pełnoziarnistego
– 1 główka brokuła
– 2 ząbki czosnku
– 1 cebula
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– sól, pieprz do smaku
– opcjonalnie: starty parmezan do posypania
Sposób przygotowania:
1. Brokuła umyj, podziel na różyczki i ugotuj w osolonej wodzie przez około 5-7 minut, aż będzie miękki. Odcedź i odstaw na bok.
2. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
3. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek, dodaj posiekany czosnek i cebulę. Smaż przez około 2-3 minuty, aż będą miękkie i lekko zrumienione.
4. Dodaj ugotowany brokuł do patelni i smaż razem przez kolejne 2-3 minuty.
5. Połącz makaron z sosem z brokułami, wymieszaj dokładnie. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
6. Podawaj makaron z brokułami posypany startym parmezanem.
Zalety makaronu z brokułami:
– Pełnoziarnisty makaron dostarcza błonnika, który korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego.
– Brokuł jest bogaty w witaminy i minerały, wspiera odporność organizmu.
– Dania z warzywami są lekkie i zdrowe, idealne dla osób dbających o swoją dietę.
Podsumowanie:
Makaron z brokułami to proste danie, które można szybko przygotować i jest pełne wartości odżywczych. Dodatkowo, jest doskonałą propozycją dla osób, które chcą zrezygnować z ciężkich i tłustych potraw na rzecz zdrowszych i lekkich posiłków. Spróbuj tego przepisu i delektuj się pysznym i zdrowym obiadem!
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: makaron z brokułami przepisy
