Spis Treści
Znaleziony temat: makaron penne z kurczakiem i brokułami w sosie śmietanowym
Makaron penne z kurczakiem i brokułami w sosie śmietanowym
Składniki:
– 300g makaronu penne
– 2 filety z kurczaka
– 1 brokuł
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 200ml śmietany 18%
– 2 łyżki masła
– sól, pieprz, przyprawy do smaku
Sposób przygotowania:
1. Makaron ugotuj według wskazówek na opakowaniu, odcedź i odstaw na bok.
2. Filety z kurczaka oczyść z błon i pokrój w kostkę. Następnie podsmaż na patelni na rozgrzanym maśle.
3. Dodaj posiekaną cebulę i czosnek, chwilę podsmaż.
4. Brokuła podziel na różyczki i ugotuj na parze albo w osolonej wodzie.
5. Do kurczaka dodaj ugotowany brokuł, a następnie wlej śmietanę. Dopraw do smaku solą, pieprzem i ulubionymi przyprawami.
6. Gotuj na małym ogniu przez kilka minut, aż sos zgęstnieje.
7. Na koniec dodaj ugotowany makaron penne do sosu i dokładnie wymieszaj.
Porada:
– Możesz dodać do potrawy starty ser parmezan lub posiekaną natkę pietruszki dla dodatkowego smaku.
– Dla wersji fit, zamiast śmietany możesz użyć jogurtu naturalnego lub mleka kokosowego.
Zalety diety Keto:
– Makaron penne z kurczakiem i brokułami w sosie śmietanowym jest doskonałym daniem dla osób stosujących dietę Keto. Zawiera odpowiednią ilość białka, tłuszczu i warzyw, a jednocześnie jest niskowęglowodanowy.
– Dzięki zbilansowanej kompozycji składników, danie to zapewnia uczucie sytości na długi czas, co sprzyja utrzymaniu prawidłowej wagi ciała.
– Zastosowanie śmietany 18% sprawia, że potrawa jest bogata w tłuszcze, które są istotne w diecie Keto.
Makaron penne z kurczakiem i brokułami w sosie śmietanowym to pyszny i pożywny posiłek, który z pewnością zasmakuje wszystkim domownikom. Przygotowanie tego dania jest proste i szybkie, a efekt końcowy zachwyci nawet najbardziej wymagających smakoszy. Warto więc wypróbować tę przepis na obiad lub kolację!
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: makaron penne z kurczakiem i brokułami w sosie śmietanowym
