Spis Treści
Znaleziony temat: kurczak z makaronem i brokułem
Kurczak z makaronem i brokułem – zdrowe i smaczne danie
Składniki:
– 2 filety z kurczaka
– 200g makaronu pełnoziarnistego
– 1 główka brokuła
– 2 ząbki czosnku
– 1 cebula
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– Sól, pieprz, przyprawy do smaku
Sposób przygotowania:
1. Filety z kurczaka oczyść z nadmiaru tłuszczu i pokrój na mniejsze kawałki.
2. W rondlu zagotuj wodę, dodaj szczyptę soli i wrzuć makaron. Gotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
3. W międzyczasie, na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i podsmaż posiekany czosnek oraz cebulę.
4. Dodaj pokrojonego kurczaka i smaż, aż stanie się rumiany.
5. Do kurczaka dodaj różyczki brokuła, przyprawy oraz odrobinę wody. Dusź pod przykryciem, aż brokuł będzie miękki.
6. Odcedź makaron i dodaj go do patelni z kurczakiem i brokułem. Wszystko razem podsmaż przez kilka minut.
7. Danie dopraw solą, pieprzem i ewentualnie dodatkowymi przyprawami według własnego uznania.
Zalety zdrowotne:
Kurczak z makaronem i brokułem to danie bogate w białko, witaminy i minerały. Kurczak dostarcza wysokiej jakości białka, makaron pełnoziarnisty zawiera błonnik, a brokuł jest źródłem witaminy C i K. Całość przygotowana na oliwie z oliwek stanowi zdrowy tłuszcz, który korzystnie wpływa na organizm.
Podsumowanie:
Kurczak z makaronem i brokułem to smaczne i zdrowe danie, idealne dla osób dbających o swoją dietę i zdrowie. Przygotowanie go jest proste i szybkie, a efekt z pewnością zachwyci Twoje kubki smakowe. Spróbuj tego przepisu już dziś i ciesz się pysznym posiłkiem!
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: kurczak z makaronem i brokułem
