Spis Treści
Znaleziony temat: kotlety z kalafiora i brokułów
Kotlety z kalafiora i brokułów
Składniki:
– 1 główka kalafiora
– 1 pęczek brokułów
– 2 jajka
– 3 łyżki mąki kokosowej
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– sól, pieprz, przyprawy do smaku
– olej kokosowy do smażenia
Sposób przygotowania:
1. Kalafiora i brokuły umyj, podziel na różyczki i ugotuj na parze do momentu, aż będą miękkie.
2. W międzyczasie cebulę i czosnek posiekaj drobno i podsmaż na oleju kokosowym aż będą miękkie i lekko zrumienione.
3. W misce rozgnieć ugotowane kalafiora i brokuły, dodaj do nich jajka, mąkę kokosową, podsmażoną cebulę i czosnek, oraz przyprawy. Wszystko dokładnie wymieszaj.
4. Formuj z masy kotlety i smaż na rozgrzanym oleju kokosowym z obu stron aż będą złociste.
5. Gotowe kotlety z kalafiora i brokułów podawaj np. z sałatką lub sosem jogurtowym.
Zalety kotletów z kalafiora i brokułów:
– Niskokaloryczne i lekkostrawne
– Bogate w błonnik i składniki odżywcze
– Idealne dla osób na diecie Keto
– Zdrowa alternatywa dla tradycyjnych kotletów mielonych
Podsumowanie:
Kotlety z kalafiora i brokułów to pyszna i zdrowa propozycja dla osób dbających o swoje zdrowie i linię. Można je podawać jako danie główne lub dodatek do obiadu. Ich przygotowanie jest proste i szybkie, a smak z pewnością zachwyci wszystkich domowników. Spróbuj koniecznie tego przepisu i ciesz się pysznymi kotletami!
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: kotlety z kalafiora i brokułów
