Spis Treści
Znaleziony temat: kotleciki brokułowe z kaszą jaglaną
Kotleciki brokułowe z kaszą jaglaną
Składniki:
– 1 główka brokuła
– 1 szklanka kaszy jaglanej
– 1 jajko
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– Sól, pieprz, przyprawy do smaku
– Olej do smażenia
Sposób przygotowania:
1. Brokuła umyj, podziel na różyczki i ugotuj w osolonej wodzie do miękkości.
2. Kaszę jaglaną ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
3. Cebulę i czosnek posiekaj drobno, podsmaż na patelni.
4. W misce połącz ugotowany brokuł, kaszę jaglaną, podsmażoną cebulę i czosnek, jajko oraz przyprawy.
5. Z masy formuj kotleciki i usmaż na rozgrzanym oleju z obu stron na złocisty kolor.
6. Gotowe kotleciki brokułowe podawaj na ciepło z ulubionym sosem lub sałatką.
Zalety kotlecików brokułowych z kaszą jaglaną:
– Zdrowa alternatywa dla tradycyjnych kotletów mięsnych
– Bogate źródło białka roślinnego i błonnika
– Niskokaloryczne danie, idealne dla osób dbających o linię
– Doskonałe danie dla osób na diecie Keto lub poszukujących dietetycznych i fit przepisów
Podsumowanie:
Kotleciki brokułowe z kaszą jaglaną to smaczna i zdrowa propozycja na obiad lub kolację. Łączą w sobie wartości odżywcze brokuła i kaszy jaglanej, tworząc lekki i dietetyczny posiłek. Spróbuj tego przepisu i przekonaj się, że zdrowe jedzenie może być równie pyszne, jak tradycyjne potrawy. Smacznego!
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: kotleciki brokułowe z kaszą jaglaną
