co jeść gdy ma się refluks

Znaleziony temat: co jeść gdy ma się refluks

Co jeść, gdy ma się refluks?

Dieta a refluks

Refluks żołądkowo-przełykowy to dolegliwość, która może być bardzo uciążliwa dla osób cierpiących na nią. Jednym ze sposobów radzenia sobie z objawami refluksu jest odpowiednia dieta. Dieta dla osób z refluksu powinna być łagodna dla przewodu pokarmowego, nie drażnić błony śluzowej przełyku i żołądka oraz zapewniać odpowiednie składniki odżywcze.

Co jeść, a czego unikać?

Osoby z refluksu powinny unikać pokarmów ostrych, tłustych, kwaśnych oraz gazowanych. W diecie warto postawić na produkty łatwostrawne, bogate w błonnik oraz niskotłuszczowe. Produkty takie jak chude mięso, ryby, warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, jogurty naturalne czy kasze będą odpowiednie dla osób z refluksu. Warto również unikać alkoholu, kawy, czekolady oraz pikantnych przypraw.

Przykładowy jadłospis

– Śniadanie: owsianka z dodatkiem jogurtu naturalnego i owoców
– Drugie śniadanie: kanapka z chudym mięsem i warzywami
– Obiad: pieczony filet z kurczaka z kaszą jaglaną i sałatką z pomidorów
– Podwieczorek: jogurt naturalny z dodatkiem płatków owsianych
– Kolacja: sałatka z tuńczykiem, jajkiem, warzywami i sosem jogurtowym

Inne wskazówki

Oprócz odpowiedniej diety, osoby z refluksu powinny unikać spożywania dużych posiłków tuż przed snem, unikać leżenia zaraz po jedzeniu, unikać ubrań obcisłych w okolicach brzucha oraz unikać palenia papierosów. Regularne spożywanie posiłków w regularnych godzinach oraz picie odpowiedniej ilości wody również może pomóc w łagodzeniu objawów refluksu.

Zastosowanie się do powyższych zaleceń dietetycznych oraz innych wskazówek może pomóc w zmniejszeniu dolegliwości związanych z refluks żołądkowo-przełykowy. Warto również skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb i preferencji.

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: co jeść gdy ma się refluks

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

makaron z brokułami fit bez mięsa

Znaleziony temat: makaron z brokułami fit bez mięsa Makaron z brokułami fit bez mięsa Składniki: 300g makaronu pełnoziarnistego 1 główka brokuła 2 ząbki czosnku 1

ciasto z jabłkami olej

Znaleziony temat: ciasto z jabłkami olej Ciasto z jabłkami z dodatkiem oleju: zdrowa alternatywa dla tradycyjnego deseru Składniki: – 3 szklanki mąki pszennej – 1

Kredyty Warszawa

Strona: Kredyty Warszawa kategoria tematyczna: Finanse Szukasz szybkiego i bezpiecznego sposobu na zdobycie dodatkowych środków finansowych? Odwiedź naszą stronę internetową Kredyty Warszawa i skorzystaj z

eduleon

Strona: eduleon kategoria tematyczna: Zabawki Witaj na stronie internetowej Eduleon – sklepu z zabawkami, który oferuje szeroki wybór kreatywnych i edukacyjnych produktów dla dzieci w

Podobne wpisy

duszone buraczki czerwone

Znaleziony temat: duszone buraczki czerwone Duszone buraczki czerwone – pyszny i zdrowy dodatek do diety Co to są duszone buraczki czerwone? Duszone buraczki czerwone to

jajecznica z czosnkiem

Znaleziony temat: jajecznica z czosnkiem Jajecznica z czosnkiem – pyszny i zdrowy pomysł na śniadanie Składniki: – 4 jajka – 2 ząbki czosnku – 1

sos brokułowy z kurczakiem do makaronu

Znaleziony temat: sos brokułowy z kurczakiem do makaronu Sos brokułowy z kurczakiem do makaronu Składniki: – 1 brokuł – 2 filety z kurczaka – 1

kanapka z kurczakiem

Znaleziony temat: kanapka z kurczakiem Kanapka z kurczakiem – zdrowa przekąska na diecie Keto Składniki: – 2 plastry chleba pełnoziarnistego – 100g grillowanego kurczaka –

makaron z łososiem w sosie

Znaleziony temat: makaron z łososiem w sosie Makaron z łososiem w sosie Składniki: – 200g makaronu pełnoziarnistego – 200g filetu łososia – 1 łyżka masła

błonnik w

Znaleziony temat: błonnik w Błonnik w diecie – kluczowy składnik dla zdrowia i formy Co to jest błonnik? Błonnik, zwany również włóknem pokarmowym, to niezwykle

kotlety z buraka przepis

Znaleziony temat: kotlety z buraka przepis Kotlety z buraka – zdrowy i smaczny przepis Składniki: 2 duże buraki 1 cebula 2 ząbki czosnku 1 jajko

dieta na stres

Znaleziony temat: dieta na stres Dieta na stres – jak zbudować zdrową dietę, która pomoże radzić sobie ze stresem? Wpływ diety na nasze samopoczucie Dieta

przepisy z brokułami i makaronem

Znaleziony temat: przepisy z brokułami i makaronem Przepisy z brokułami i makaronem Brokuły – dlaczego warto jeść? Brokuły są jednym z najzdrowszych warzyw, bogatych w

roksa anonse

Strona: roksa anonse kategoria tematyczna: Erotyka Roksa Anonse to największy portal z ogłoszeniami erotycznymi w Polsce. Znajdziesz tutaj anonse towarzyskie, ogłoszenia towarzyskie, ogłoszenia erotyczne oraz

hailicare

Strona: hailicare kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny Witaj na stronie internetowej Hailicare! Jesteśmy firmą specjalizującą się w produkowaniu wysokiej jakości produktów do pielęgnacji i zdrowia. Nasza oferta

z czerwonych buraków

Znaleziony temat: z czerwonych buraków Z czerwonych buraków – zdrowie w kuchni Wprowadzenie Czerwone buraki to warzywo o wyjątkowych właściwościach zdrowotnych, które powinno znaleźć się

zasady odżywiania

Znaleziony temat: zasady odżywiania Zasady odżywiania dla zdrowia i dobrej kondycji Dieta a zdrowie Odżywianie odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia i dobrej kondycji. Zdrowa

maange

Strona: maange kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny Maange.pl to dynamiczna platforma internetowa, która skupia się na szeroko pojętej tematyce. Dzięki naszej stronie możesz znaleźć informacje na temat

mąki jaglanej

Znaleziony temat: mąki jaglanej Mąka jaglana – zdrowy i dietetyczny składnik w kuchni Co to jest mąka jaglana? Mąka jaglana jest produktem otrzymywanym zmielonymi ziarnami

dieta bezglutenowa efekty uboczne

Znaleziony temat: dieta bezglutenowa efekty uboczne Dieta bezglutenowa: skutki uboczne Co to jest dieta bezglutenowa? Dieta bezglutenowa jest stosowana głównie przez osoby cierpiące na nietolerancję

Ksero online

Strona: Ksero online kategoria tematyczna: Ksero Witaj na stronie internetowej Ksero Online – najlepszego miejsca do szybkiego i wygodnego kopiowania dokumentów online! Nasza platforma umożliwia

Pożyczka ASA

Strona: Pożyczka ASA kategoria tematyczna: Finanse Witaj na stronie internetowej Pożyczka ASA – lidera w branży finansowej! Szukasz szybkiego wsparcia finansowego? Chcesz skorzystać z atrakcyjnej

kredyt z BIK

Strona: kredyt z BIK kategoria tematyczna: Finanse Szukasz szybkiego i bezpiecznego kredytu, pomimo negatywnej historii kredytowej w BIK? Na stronie internetowej kredytzbik.pl znajdziesz rozwiązanie dla

Doładowanie prepaidzik

Strona: Doładowanie prepaidzik kategoria tematyczna: telekomunikacja Prepaidzik to miejsce, gdzie znajdziesz szybki i wygodny sposób doładowania swojego telefonu prepaid. Dzięki naszej stronie internetowej https://www.prepaidzik.pl możesz

pyszny gulasz wołowy

Znaleziony temat: pyszny gulasz wołowy Pyszny gulasz wołowy Gulasz wołowy to danie, które cieszy się ogromną popularnością ze względu na swoje aromatyczne i intensywne smaki.

tarta z mięsem z kurczaka

Znaleziony temat: tarta z mięsem z kurczaka Tarta z mięsem z kurczaka Składniki: 500g mielonego mięsa z kurczaka 1 cebula 2 ząbki czosnku 1 marchewka

geboe

Strona: geboe kategoria tematyczna: Ogólnotematyczny Witaj na stronie internetowej Geboe.pl! Jesteśmy platformą ogólnotematyczną, która oferuje szeroki zakres treści i informacji na tematy z różnych dziedzin.

0
Would love your thoughts, please comment.x

Headline

Never Miss A Story

Get our Weekly recap with the latest news, articles and resources.

Hot daily news right into your inbox.

Cookie policy
We use our own and third party cookies to allow us to understand how the site is used and to support our marketing campaigns.