Spis Treści
Znaleziony temat: ciastka zdrowe przepisy
Ciastka zdrowe przepisy
Co to znaczy, że ciastka są zdrowe?
Zdrowe ciastka to takie, które zawierają składniki bogate w wartości odżywcze, nie zawierają nadmiaru cukru, tłuszczu czy sztucznych dodatków. Mogą być również dostosowane do różnych rodzajów diet, takich jak dieta keto, dietetyczna czy fitnes.
Przepisy na zdrowe ciastka
Oto kilka propozycji przepisów na zdrowe ciastka:
Ciastka owsiane z bakaliami
Składniki:
– 1 szklanka płatków owsianych
– 1/2 szklanki bakalii (np. rodzynek, suszonych śliwek)
– 1/4 szklanki miodu
– 1 łyżeczka cynamonu
– 1 łyżeczka oleju kokosowego
Sposób przygotowania:
1. Płatki owsiane, bakalie, miód i cynamon wymieszaj w misce.
2. Dodaj olej kokosowy i dokładnie wymieszaj.
3. Formuj małe kulki i układaj na blasze.
4. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez około 15 minut.
Ciastka bananowe bez cukru
Składniki:
– 2 dojrzałe banany
– 1 szklanka płatków owsianych
– 1/4 szklanki orzechów włoskich
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
Sposób przygotowania:
1. Rozgnieć banany widelcem w misce.
2. Dodaj płatki owsiane, orzechy i proszek do pieczenia.
3. Wymieszaj wszystkie składniki.
4. Formuj małe placki i układaj na blasze.
5. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez około 20 minut.
Jakie są korzyści zdrowych ciastek?
Zdrowe ciastka mogą być doskonałą przekąską dla osób dbających o zdrową dietę. Zawierają mniej kalorii, cukru i tłuszczu niż tradycyjne ciastka, a jednocześnie dostarczają organizmowi cennych składników odżywczych, takich jak błonnik, witaminy i minerały.
Podsumowanie
Przygotowanie zdrowych ciastek wcale nie jest trudne. Wystarczy zastąpić niezdrowe składniki wartościowymi alternatywami, takimi jak owoce, orzechy czy płatki owsiane. Dzięki temu możemy cieszyć się smacznymi przekąskami, które jednocześnie korzystnie wpłyną na nasze zdrowie i samopoczucie.
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: ciastka zdrowe przepisy
